2020.05.01
いまは家の中にいる時間が長く
運動不足になりがちですよね。
できるだけ散歩やジョギング、
あとは自宅でできる運動も
意識して取り入れたいですね！
スポーツ選手のように、
日々のトレーニングではなく、
健康維持の目的であれば、
そんなに激しい運動をする必要はありません。
ご自身の体調に合わせて
腕立て、腹筋、スクワットなど
気分転換にやってみてください♪
でも、ちょっと
定番の動作に飽きたなという方！！
比較的安価で手に入るもので、
こんな運動はどうですか？
Amazon、ヤフーショッピング、楽天市場など、
どのショッピングサイトでも簡単に見つかります♪
・腹筋ローラー(アブローラー)
グリップを両手でしっかりと握ります。
初めは膝をついた状態で、
腹筋ローラーを床に置き、
ゆっくりと前に転がしていきます。
限界のところまで押した後、
ゆっくりと戻していきます。
慣れてくると、
ローラ－をできるだけ前に転がすことを意識して
できるようになります。
膝をつけないで、
スタートの状態が前屈のポジションから
試すとめちゃくちゃしんどいです！
(足は肩幅ぐらいは開いた状態)
絶対に、無理はしないでください。
ちなみにテレビ番組内でGACKTさんは、
膝をつけずに床と水平になるまで体を伸ばして、
また元の位置に引き戻してくることができていました！
すごい！
・ヨガマット
ヨガをするときはもちろんですが、
ストレッチや腹筋運動をするときにも役立ちます！
前述の腹筋ローラー使用時にも、
ヨガマットがあると便利です。
ヨガについては
いまオンラインの教室や、
YouTubeに動画もたくさんアップされているので、
初心者の方でも試してみることができるのは
嬉しいですね！
・なわとび
小学生のころは、みなさん使っていたんじゃないですか？
いま跳んでみてください！
めちゃくちゃしんどいですから。
最初は慎重に試してくださいね♪
小学生のころ、
体育の時間でなわとびがあり、
クラスのみんなで、何分跳んでいられるかという
勝負が行われていたんですが、
1番の人は時間内ずっと跳べていました。
だいたい30分ぐらいですかね、、
小学生の体力は恐ろしい！
さすがにそこまでは必要ないと思いますが、
子どものころを思い出して、
なわとび楽しんでみてください♪
・コンテンツ
番外編
こんなコンテンツもあります。
オンラインフィットネス動画サービス
LEAN BODY 紹介ページ
https://lp.lean-body.jp/
広告に出ているビリー隊長が、
懐かしくてチェックしました!!
もし同じ世代の方がいたら、ぜひ！
Excellent Service
